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Muoviamoci insieme

“Muoviamoci Insieme” è Il progetto di HappyAgeing e della Società Italiana di Medicina Fisica e Riabilitazione SIMFER dedicato agli anziani che vogliono mantenersi attivi in casa.
A causa della pandemia da COVID19, molte persone anziane sono state costrette a rimanere a casa, spesso in spazi ristretti e con scarsa possibilità di movimento. L’inattività fisica può causare dei rischi per la salute psico-fisica degli over 65.
L’esercizio fisico infatti, favorisce sia un buon funzionamento del sistema muscolo-scheletrico e cardiorespiratorio, sia un aumento del benessere psicologico.
Da tempo l’OMS ha stabilito i livelli di attività fisica per giovani e adulti, utili per il mantenimento di un buono stato di salute. Tra le raccomandazioni, quella di praticare un esercizio fisico per almeno 150 minuti, nell’arco della settimana.
L’iniziativa di HappyAgeing e della Società Italiana di Medicina Fisica e Riabilitazione (SIMFER) raccoglie una mini serie di 7 video che rappresentano semplici esercizi. Pensati da un team di esperti della Società Italiana di Medicina Fisica e Riabilitativa, hanno l’obiettivo di combattere i danni dell’inattività fisica negli anziani.
I video sono organizzati in sequenza di difficoltà, per i principali gruppi muscolari del corpo e per l’equilibrio e possono essere svolti ognuno per ciascun giorno della settimana.
L’iniziativa è stata realizzato grazie al contributo incondizionato di Podartis.

Come si svolgono gli esercizi?

Gli esercizi si possono fare in piedi, da seduti e da sdraiati. Gli esercizi sono rappresentati in sequenza di difficoltà, dal video n°1 al n°7. Il video n°8 è dedicato alle persone che hanno cervicalgia, dolori al collo che spesso sono causati da postura sbagliata davanti al computer o davanti alla tv.

Cosa occorre per svolgere gli esercizi?

Bisognerà avere a disposizione una sedia, un tavolo di appoggio, un tappeto e due bottiglie di acqua da utilizzare come pesetti. È possibile usare il letto di casa, in alternativa del tappeto, se dotato di un materasso sufficientemente rigido.

Attenzione!

Questi video sono destinati a persone over 65 ancora attive e autonome. Non sono destinati a coloro che a causa di malattie neurologiche, osteoarticolari o di altro tipo, hanno perso la loro autonomia e per le quali è necessario un percorso di riabilitazione con un professionista in presenza.

Si ringraziano le fisioterapiste Francesca Cannella, Giulia Rigotti e Lorena Rasimelli del Centro Ospedaliero di Riabilitazione Intensiva (C.O.R.I.) di Passignano sul Trasimeno – USL Umbria 1, per il contributo fornito alla progettazione degli esercizi.

Vaccino anti Difterite-Tetano-Pertosse acellulare (DTPa): un’unica risorsa contro tre malattie

Difterite, tetano e pertosse. Chiedendo in giro a qualche amico o collega che tipo di malattie sono quelle incluse in questa triade vi trovereste forse davanti a sguardi incerti e definizioni sommarie. Il tetano, tra le tre, potrebbe essere la più facile da classificare perché associata a ferite da taglio ma le altre due per molti sono oggi sconosciute. Fortunatamente, perché significa che nessuno di loro vi ha mai avuto a che fare. E il merito di tutto ciò è del vaccino anti Difterite-Tetano-Pertosse acellulare (DTPa) il quale, secondo il calendario vaccinale, viene somministrato al terzo, quinto e undicesimo mese dalla nascita e, successivamente, intorno ai 5-6 anni con un richiamo tra gli 11 e 18 anni. Dopo questa soglia si suggerisce di ripetere la vaccinazione ogni 10 anni per garantire la protezione da queste malattie ma, purtroppo, molte persone se ne dimenticano ed è per tale ragione che, ogni tanto – soprattutto tra i più anziani – esse tornano a provocare danni.

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